مقالات

قطع في عطلة ، لا بد منه

قطع في عطلة ، لا بد منه

لقد حان الوقت لترك العمل وعدم العودة لعدة أيام. يمكن أن تكون لدينا رحلة مخططة ، أو البقاء في المنزل ، أو أي خطة أخرى نريد قطع الاتصال بها في عطلة عن العمل. في اليوم التالي تبدأ أيام الراحة ، نأخذ الهاتف المحمول ونتحقق من البريد الإلكتروني في حالة وجود عمل جديد. كما نلقي نظرة على مجموعة المحادثة التي أنشأناها مع زملاء العمل.

هذه الحقيقة غير واضحة على ما يبدو تدفع الكثير من الناس إلى عدم معرفة كيفية قطع الاتصال في إجازة ، نتيجةً للمعاناة من التوتر والقلق. وقد دعا بعض الباحثين هذه الحقيقة كما "عطلة الإجهاد" أو "كآبة الاستلقاء للتشمس". وبالتالي ، سيكون من المهم تعلم قطع الاتصال في إجازة لتتمكن من شحن البطاريات والاستمتاع بيومنا بدون عمل.

محتوى

  • 1 ما الخفي وراء هذه الظاهرة؟
  • 2 قطع الاتصال في عطلة: ماذا يمكننا أن نفعل؟
  • 3 افصل في إجازة إن أمكن

ما الخفي وراء هذه الظاهرة؟

الكورتيزول والأدرينالين

تقول سيلفيا سوميل ، الأستاذة بجامعة كاتالونيا المفتوحة ، إن مستويات الكورتيزول والأدرينالين مرتفعة في حين أن وتيرة عملنا محمومة. يعمل الكورتيزول كمضاد للالتهابات ويساعدنا على تحمل ساعات العمل الطويلة والأدرينالين يقوي جهاز المناعة. يشير سوميل إلى أن أولئك الذين يعانون أكثر في إجازة هم الأفراد "مفرط الجاذبية أو يعتبر ضروريًا". كما تنص سيلفيا ، الإجهاد عطلة يجعل دنت في هؤلاء الناس "لمن العمل هو كل شيء".

التغيير من الانشغال طوال اليوم وتفعيله لعدم القيام بأي شيء ، هو عدم تطابق لا يعرف الكثيرون كيف يفترضون. سوميل يقول ذلك "عندما تنفد من العمل والعادات المهنية ، فإنها تزعزع الاستقرار". وبهذه الطريقة ، تعتمد الأهمية المعلقة على العمل على كل شخص وهي أساسية. يريد البعض أخذ إجازات لمعرفة أي شيء عن حياتهم العملية والبعض الآخر غير قادر على الانفصال التام.

مستوى المسؤولية

نوع العمل أيضا يؤثر بشكل كبير. في هذا الجانب الشخص الذي تكون مسؤوليته أقل من الشخص الذي تكون مسؤوليته مهمة ليس هو نفسه. على سبيل المثال ، يختلف تحرير إذا كنا نادل في شريط ، نحرره امتلاك شركة مجانًا. كوننا نادلين ، يمكن لآخر أن يحل محلنا ، ولكن عندما نكون الأكثر مسؤولية أو نتحمل مسؤولية كبيرة ، يمكن أن تطغى علينا المخاوف بطريقة نشعر بأنها لا يمكن الاستغناء عنها.

يميل العديد من الرؤساء إلى مراقبة البريد وإجراء بعض مكالمات التحكم ... أولئك الذين يشغلون مناصب المسؤولية يشعرون أنه بدون وجودهم يمكن أن يفشل شيء ما، لذا فإن قلقهم يمنعهم من قطع الاتصال في إجازة. من ناحية أخرى ، على الرغم من أن الوظيفة لا تتطلب الكثير من المشاركة ، إلا أن هناك أيضًا زعماء يجعلون من الصعب فصل موظفيهم. تعد المكالمات أو الرسائل أو رسائل البريد الإلكتروني من أبطال فترة العطلة ، وبالتالي تمنع العامل من قطع الاتصال بشكل مرض.

قطع الاتصال في عطلة: ماذا يمكننا أن نفعل؟

الانتباه إلى اللحظة الحالية

"عندما آكل ، تأكل ، عندما أنام ، أنام". ماذا يعني هذا الدرس الروحاني حقا؟ شيء بسيط مثل حضور إلى اللحظة الحالية. إذا كنت آكل عندما أفكر في شيء آخر ، فلن أستمتع بالطعام. من ناحية أخرى ، إذا ذهبنا للنوم ، ففكرنا في مكان آخر ، سيكلفنا عملاً عظيمًا أن نغفو. لهذا السبب ، يجب أن تضع في الاعتبار العبارة التي يجب على كل من يريد قطع الاتصال بها في عطلة.

سواء كنا عمالًا دون عبء كبير من المسؤولية أو إذا كان مجالًا مهمًا يعتمد علينا ، فمن الضروري معرفة كيفية الانفصال. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري أن نعرف أن الفصل سيوفر لنا طاقة جديدة. يمكن أن يزيد أيضًا من الرضا عن حياتنا والقضاء على مستويات عالية من القلق والتوتر.

إذا سافرنا ، يمكننا أيضًا مقابلة ثقافات أخرى والاستمتاع ببلدان أخرى. لذا ، ما هي أفضل طريقة للقيام بكل هذا العيش في الوقت الحاضر بشكل مكثف؟ إذا كان رأسنا في العمل ، فلن نستمتع به كما لو أننا نعيش فيه مع التركيز على ما نقوم به. لذلك ، فإن البدء في ممارسة اليقظة قبل فترة العطلة لدينا قد يساعدنا في الحصول على المزيد من الراحة.

تعلم لتفويض

سيتعين على أولئك الذين يتحملون مسؤولية أكبر أن يتعلموا تفويض الآخرين والثقة بهم.. بهذه الطريقة ، في غيابه ، سيكون الآخرون هم من يقومون بعمله. في حالة عدم الحاجة إلى أي شخص آخر ، إذن ، يجب أن تعلم أن الشركة أو الشركة يمكن أن تعمل بشكل صحيح لفترة من الوقت دون وجودك. لذلك ، من المهم تعلم تفويض العمل لشخص تثق به.

يبقى العمل في المنزل أو في المكتب

مهما كان عملنا ، سيكون من الضروري تركه في المنزل أو في المكتب. إذا عملنا من المنزل ولم نسافر ، فيمكننا "إخفاء" كل ما يتعلق بحياتنا العملية. أخذ العمل في إجازة ، بلا شك ، لن يساعدنا في قطع الاتصال على الإطلاق. يجب أن نتذكر أن الغرض من الإجازات هو أخذ استراحة من عملنا والاستمتاع بتجارب أخرى. عندما نحول العمل إلى المحور المركزي لوجودنا ، سنكون سجناء لمطالبها ولن نتركنا إما في الشمس أو في الظل.

لذلك ، يجب أن نتذكر أنه بقدر ما نحب عملنا ، فإننا نحتاج إلى وقت لأنفسنا. أخذ استراحة من نشاط العمل اليومي لدينا قد يجعلنا أكثر سعادة وناس أكثر سعادة. كل وظيفة وكل فرد يختلف عن الآخر ، ومع ذلك فإن إثراء حياتنا بأنشطة مختلفة والتي ننمو فيها كأفراد ، سوف يفيدنا بطريقة رائعة.

الهاتف والكمبيوتر والإنترنت

بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يجدون صعوبة في ترك العمل جانباً ، سيكون من المريح التحقق من البريد الإلكتروني مرة واحدة فقط يوميًا. إذا استطعت الانتقال من رؤيتها عدة مرات في اليوم إلى مناسبة واحدة ، فسيكون ذلك بمثابة تقدم كبير. ومع ذلك ، إذا استطعنا فصل 100 ٪ ، أفضل بكثير. يمكن للاتصال بالإنترنت لهاتفنا أو جهاز الكمبيوتر الخاص بنا لعب الحيل علينا. كم منهم لم يرغبوا في قراءة الأخبار فقط وانتهى بهم الأمر بالتشاور مع جوانب العمل وغير المتعلقة بالعمل؟

هناك نوع من الحلقة المفرغة المعترف بها بشكل متزايد من قبل خبراء الإدمان ، وهو ذلك عندما نستشير أحد التطبيقات على الهاتف المحمول ، ينتهي بنا الأمر بجولة في العديد منها. بهذه الطريقة ، لا نقرأ الأخبار فحسب ، بل نتحقق أيضًا من البريد الإلكتروني والدردشة والشبكات الاجتماعية ، إلخ. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية معرفة كيفية التحكم في نبضاتنا ومعرفة كيفية قطع الاتصال. تتيح لنا التقنيات الجديدة أن نكون على اتصال دائم بكل شيء ، لذلك سيكون من الضروري معرفة أن لا شيء يحدث إذا لم نصل إلى شبكاتنا الاجتماعية لبضعة أيام.

افصل في إجازة إن أمكن

على الرغم من أنها تبدو مهمة معقدة ، إلا أن قطع الاتصال في عطلة أمر ممكن. إنه حول الإرادة وتطبيق النصيحة الموضحة مسبقًا في هذه المقالة. ومع ذلك ، ليس من المفيد قطع الاتصال في إجازة فقط ، ولكن في كل مرة نترك فيها العمل. من الجيد تعلم كيفية التمييز بين وقت العمل ووقت فراغنا. بهذه الطريقة ، سنقوم برعاية الأنشطة التي تساعدنا على التطور.

فيديو: اشياء استهلاكيه لابد من تغييرها ليعيش معك الموتر (سبتمبر 2020).